乳房自檢可以提高您對乳房的認識。大多數醫療組織不建議將常規的乳房自檢作為乳腺癌篩查的一部分。這是因為尚未證明乳房自檢可有效檢測出癌癥或提高患有乳腺癌的女性的生存率。盡管如此，醫生仍然認為女性熟悉自己的乳房是有價值的，因為她們了解自己的正?，F象并能及時發現乳房的變化。那么，如何做乳房自檢呢？

一、目測乳房的方法

赤膊在鏡子前，兩臂伸向兩側，目視檢查乳房：

面對前方，檢查褶皺，凹陷或尺寸，形狀或對稱性變化。

檢查您的乳頭是否下陷。

用手按壓臀部，再檢查乳房。

檢查您的乳房，手臂舉過頭頂，兩個手掌合壓。

抬起乳房，看底部的脊線是否對稱。

二、手測乳房的方法：

平躺時，乳房組織會散開，使其更薄且更容易感覺。

淋浴時，使用肥皂可以幫助手指在皮膚上更順滑地滑動。

許多婦女通過乳房自檢發現乳房腫塊或變化，其中一些是在月經周期發生的正常變化，乳房不同區域的硬度和感覺也有不同，乳房的外觀也會隨著年齡的增長而改變。

所以如果發現乳房有變化或腫塊并不需產生對乳腺癌的聯想與恐慌，乳房自檢技術并不是檢測乳腺癌的可靠方法。請聯系您的醫生。醫生可能會建議采用其他的乳房檢查方法幫助診斷，包括臨床乳房檢查，乳腺X線檢查和超聲檢查。